サバ缶で。ドライカレー

サバ缶で。ドライカレー
レベル 初級
調理時間 15分から30分
主な食材
野菜の食材の色
種類
季節
火と包丁 火を使う 包丁を使う
材料  (1人分) 分量
サバ缶 80g
ご飯 150g
玉葱 1/4個
ピーマン 1個
レーズン 15g
バター 10g
ケチャップ 大さじ2
カレー粉 小さじ1
使う道具
まな板
フライパン

このレシピのポイント

お肉の代わりにサバ缶で作るドライカレーです。
ヘルシーで栄養満点、骨まで美味しく食べられるので、お子様にオススメです。
野菜を切るのが難しければ、ミックスベジタブルを使ってもいいですよ。

つくりかた

1 つくりかた 玉葱とピーマンを粗みじん切りにします。
2 つくりかた フライパンにバターを熱し、玉葱とピーマンを炒めます。
3 つくりかた 野菜がしんなりしたらサバ缶を加えて、形を崩しながら炒めます。
4 つくりかた サバ缶がほぐれたら、ケチャップとカレー粉、レーズンを入れてさっと炒めます。
5 つくりかた お皿にご飯を盛り付け、ドライカレーをのせたら完成です。